Out 02

Dicas pra Espantar o Fantasma da falta de motivação

Eu quero mas Não consigo ter Motivação. O que eu faço?

Usar a criatividade e ter um pequeno planejamento podem resolver seus problemas de falta de motivação para treinar musculação.
Por que alguns conseguem ter motivação para fazerem musculação o ano inteiro e outros não?
Um amigo meu me perguntou o que fazer para se ter motivação para fazer musculação e exercícios físicos e resolvi escrever um pouco aqui dos que nós conversamos. Ele me confessou que admira e acha interessante os artigos, os resultados, as pessoas que têm um físico legal e que gostaria de ser assim, porém, quando ele começa ir a academia vai bem no primeiro e no segundo mês. No terceiro ele já começa a ir menos vezes e menos vezes até que simplesmente deixa de ir…
Imaginando que esta possa ser a sua situação também resolvi deixar aqui algumas dicas de como fazer para “espantar este fantasma” da falta de motivação.
Pois bem, vamos lá!

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Set 21

Desequilíbrios musculares e a estética do corpo

Desequilíbrios musculares e a estética do corpo

O que quero revelar para você aqui hoje é mais um segredo da arte de transformar o corpo e deixá-lo mais bonito: O equilíbrio e a simetria entre proporções do seu corpo e como trabalhar com elas.
Ter um peitoral definido ou uma cinturinha mais fina é por vezes o objetivo de homens e mulheres que praticam a musculação. Para isso investem tempo e dedicação nos treinos que são admiráveis e que geram elogios de professores e atletas colegas de malhação. No entanto, por vezes não conseguem alcançar os resultados que desejam ou se alcançam, alcançam com resultados que poderiam ser mais expressivos. Porquê?

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Set 17

Tenho pouco tempo para fazer Musculação. Como fazer?

Tenho pouco tempo para fazer Musculação. O que eu faço?

Da Academia para trabalho Se você tem pouco tempo para treinar e quer ir à academia o melhor a se fazer é organizar seu treinamento de modo a ser o máximo eficiente naqueles minutos que você se dispõe para fazê-lo. Mas como fazer isto? A dica é: combinar séries de exercícios de modo a otimizar seu tempo e tirar o melhor proveito daquele pequeno período.

As vezes você pode pensar que ter 30 minutos não é suficiente para treinar e acaba ficando sedentário pensando que não conseguirá resultados. A boa notícia é que você consegue SIM resultados bons treinando “apenas” 30 minutos por dia. É claro que, quanto mais tempo você tem para se dedicar a alguma coisa, melhor será o resultado disso e isto se aplica também na musculação, no entanto, é possível definir o corpo, ficar mais saudável e bonito (a) treinando com este período de tempo.

O “macete” está em distribuir seus treinos dentro das sessões na semana!

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Set 11

Muitos exercícios ou a “carga” pesada: O que dá errado?

Muitos exercícios ou a “carga” pesada: Quando dá errado?

O que é melhor para se ganhar massa magra: Muito peso ou muitos exercícios? ou os dois? Neste artigo vamos ter uma discussão sobre o peso x volume de exercícios e entender que devemos treinar pesado, no entanto sem exagerar na quantidade de exercícios.

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Set 02

Whey Protein – Afinal, o que é?

Whey Protein – Afinal, o que é?

Esta proteína é famosa entre os praticantes de musculação e esportes em geral. É por muitos, considerada a melhor. Mas afinal? O que é Whey Protein? Você sabe exatamente o que é? Pra que serve e como “funciona” em nosso organismo?

Pois bem, este artigo é para esclarecer uma pouco mais sobre esta proteína para todos curiosos, amantes e praticantes do esporte!

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Ago 29

Aonde você busca motivação para os treinos ?

Aonde você busca motivação para os treinos?

Hoje quero incentivar a sua motivação.

Levantar cedo, ir para academia, depois ir para a aula ou para o trabalho todos os dias não é tarefa simples para todos, então, porque será que uns conseguem fazê-lo “mais facilmente” do que outros? A minha opinião pessoal (e particularmente é o que eu faço) está no fato de como você “encara” os desafios.

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Ago 21

Musculação Emagrece ?

Musculação Emagrece?

A resposta a esta pergunta é sim! Musculação ajuda a emagrecer e ajuda muito!

É fato que nossa alimentação tem que ajudar também pois, para aqueles que desejam melhorar o “shape” e deixar o corpo mais bonito, evitar o excesso de gorduras e açúcares irá te colocar mais próximo de seus objetivos.

Mesmo para aqueles desejam ficar mais magros, aumentar a definição e diminuir a gordura corporal, fazer a musculação bem feita será um poderoso aliado na meta de emagrecer e definir.
Neste artigo te explicarei como a musculação é importante para ajudar você a emagrecer e definir o corpo.

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Ago 18

Qual o melhor Treinamento de Força?

Qual o melhor Treinamento de Força?

As vezes você pode achar que para ficar com o corpo do jeito que você deseja tenha que fazer exatamente o mesmo treino que seu colega faz, ou treinador faz, ou uma celebridade faz, porém, a resposta a esta pergunta difícil está na verdade relacionada aos objetivos do programa e ao estado inicial de seu condicionamento físico, composição corporal e também sua saúde.

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Ago 16

Intervalo de Recuperação – (2ª Parte)

Intervalo de Recuperação – Parte 2

Série “Treinando para Ganhar Massa Muscular”

Continuando nossa discussão sobre o intervalo de recuperação entre as séries, (aquela pausa que o treinador nos diz para fazer antes de iniciarmos a próxima série), hoje vamos aprofundar um pouco mais sobre o que acontece neste intervalo quando a carga de treinamento é muito bem ajustada.
Como dito no artigo anterior (Intervalo de Recuperação – Parte 1), quando a gente faz aquela pausa o corpo está a trabalhar para ressintetizar a molécula de ATP. Esta molécula armazena energia e esta energia é usada para o processo de contração muscular.

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Ago 09

Fibras Musculares – Treine-as corretamente para Seus objetivos!

Fibras Musculares – Treine-as corretamente para Seus objetivos!

Para treinarmos a musculação e otimizarmos resultados em ganhos de massa muscular, força, melhorar o tônus muscular, entre outros, é necessário que , claro, façamos exercícios de acordo com isso. Ao mesmo tempo, existem muitos conceitos e “segredos” que otimizam e melhoram nossos resultados. Conceitos como carga de treinamento, intervalo de recuperação (entre séries e em dias), velocidade de execução, entre outros tantos do Treinamento Desportivo e das Ciências do Esporte. Junto a eles, as noções do corpo humano e seu funcionamento trazem à tona os resultados e objetivos esperados, e entre estes existem princípios e fundamentos que fazem toda diferença na hora de planejar sua sessão de exercícios e seu planejamento de programas. Hoje, quero lhe explicar um pouco mais sobre Fibras Musculares.

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