Ago 01

Razão da Troca Respiratória e Queima de Gorduras

Fazer exercícios aeróbios para emagrecer é uma ótima estratégia para alcançar seu objetivo. Também é sabido que o importante para isto acontecer é ter uma gasto maior do que o consumo, ou seja, você deve consumir menos energia do que gastar. No entanto, gastar calorias fazendo exercícios aeróbios de qualquer forma pode ter uma conseqüência “não muito boa”, utilizar muito carboidrato e até a perda de massa magra. O grande ponto desta questão é que é possível treinar de forma a perder gordura e minimizar ou até evitar a perda de músculos. Para isso acontecer de uma forma mais fácil você deve utilizar um frequencimetro e um conceito que ensinarei para você em artigos que virão: Freqüência cardíaca de treino.
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Jul 28

BCAAS e Vitamina B6, Mais qualidade na Absorção!

 

Clinicamente comprovados como essenciais na construção muscular, ganho de força e energia, os BCAAs (aminoácidos de cadeira ramificada) são indicados para todos os praticantes de exercícios físicos e atletas profissionais. Promovem uma recuperação do físico de forma mais rápida entres os treinamentos e auxiliam a disponibilizar mais energia para praticantes de atividades de resistência (endurance).

Neste artigo, explicarei quais são os aminoácidos de cadeia ramificada, como eles agem, como é importante seu consumo para os treinamentos, como auxiliam a ganhar e manter os músculos, e o papel de cada um.

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Jul 24

Intervalo de Recuperação. (Parte 1)

A Importância do Intervalo de Recuperação.

(Parte 1)

Série “Treinando para Ganhar Massa Muscular”

 

Qual o Porquê e Para quê serve aquela pausa entre séries de musculação?

Quando começamos a treinar musculação, independente de qualquer objetivo, o professor ou treinador nos diz sobre uma pausa que devemos fazer entre as séries. Mas talvez você não saiba o porquê disto, e esta variável é fundamental para o seu sucesso no treinamento. É ela que vai ditar, entre outras coisas, a intensidade relativa da série de exercícios a serem feitas e esta intensidade ajudará a “comunicar” ao seu corpo o que ele deve fazer em resposta, a isto podemos chamar adaptação.

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Mais Musculação, Emagrecimento, Treinamento e Definição

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