Mai 23

Polêmica: Exercício aeróbio atrapalha ganho de massa muscular e hipertrofia?

Será mesmo?

corrida na esteira

Bom dia! Tudo bem? Hoje vamos conversar sobre este tema sempre polêmico, exercícios aeróbios atrapalham o ganho de massa muscular… Será?

Este assunto é sempre questão entre praticantes de musculação, exercícios físicos e pessoas que amam, buscam e querem um estilo de vida mais saudável, ativo e com bons resultados, é claro. Sempre digo que Treinamento físico precisa de contexto para sabermos o quão bem está alinhado ou não aos seus objetivos. Dentro do contexto poderemos sempre analisar de forma mais prática, objetiva e assertiva se o programa de exercícios terá o melhor resultado para o objetivo proposto.

Pensando neste tema e hoje falando de forma bem descomplicada quero lhe dizer minha opinião sobre o tema. Vou deixar algumas referências científicas também para aqueles que gostam do embasamento.

Exercício aeróbio não atrapalha seu ganho de massa muscular desde que…

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Mai 05

Curso novo para Personal Trainers, Profissionais e Estudantes do Fitness

Os Segredos do Treinamento Concorrente

treinamento concorrente

Olá tudo bom? Hoje estou passando para um bate papo com Personal Trainers, aspirantes a Personal Trainers, profissionais e estudantes de Educação Física. Eu sei bem como é difícil se estabelecer na carreira, principalmente da forma que eu atuo atualmente, totalmente autônomo. Acredito que toda profissão tenha suas dificuldades e que não seja exclusividade dos profissionais do fitness. Ao mesmo tempo, é fato que a causa de tal dificuldade reside não somente no mercado em si mas na combinação na forma de atuação dos profissionais.

Vejo que muitos profissionais tem vontade de atuar e melhorar na suas carreiras e sei bem como é trabalhoso elaborar programas com a maior assertividade. Assim sendo, os profissionais que estiverem desatualizados e prescrevendo sempre AS MESMAS ROTINAS de treino (coisa que ao meu ver acontece com frequência na prática) vão sempre ficar para trás. Hoje em dia professor, é mais do que importante você passar a melhor informação para seu aluno. É fundamental você ser o mais claro e objetivo quanto à prescrição de treinos e ensino, e principalmente, é importantissímo você ter referências científicas para se posicionar uma vez que, existem muitas pessoas soltando informações por aí que não são baseadas na ciência. Então, a causa de profissionais não conseguirem se estabelecer como tal é falta de conhecimento!

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Mai 02

Reflexão para Profissionais do Fitness e praticantes de Exercícios Físicos

Comecemos…

A Bagunça da falta de contexto na hora da montagem e prescrição dos exercícios é uma das principais causas de falta de resultados e de sentimentos como “estou perdido”, “já tentei de tudo”, “exercício é difícil”, “exercício é simples” (entre outros) para qualquer praticante na hora de fazer seus treinos e buscar seu destino/objetivo físico.

pensando

Olá tudo bom? No artigo de hoje eu quero falar com profissionais de Educação Física/Fitness além dos praticantes… digo, praticantes que VERDADEIRAMENTE fazem exercícios físicos orientados e elaborados por quem sabe. Quando digo “por quem sabe” refiro-me a qualquer pessoa que tenha Expertise suficiente para isto e que possua formação técnica para isto…

Vejo literalmente uma enxurrada de informações disponíveis e fora de contexto. Isto é ruim para o praticante e para o profissional… É um tal de simplificar tudo e resumir a modas que realmente deixam qualquer um muito confuso. Neste artigo vamos discutir um pouco sobre como fazer exercícios…

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Jan 19

Congresso Mulher Fitness

Sua oportunidade de aprender mais e mais com os melhores!

Congresso mulher fitness

Olá, tudo bom? Hoje eu tenho uma mensagem rápida para você! No vídeo abaixo eu vou compartilhar uma dica de motivação rápida, que eu aplico em minha vida e rotina diária para conseguir manter o foco e o ânimo sempre em alta. Além disso falo também sobre o Congresso Mulher Fitness, um congresso voltado para o público feminino e com profissionais excelentes!

Realmente, eu acredito cada vez mais no poder da idéias para criar ímpeto e ânimo, em todos nós! ;) E isso faz um diferença enooorrrmee… Sendo assim, assista meu vídeo para você descobrir a dica e assim decidir se esta ideia server para você…

Agora o melhor de tudo! Vem ai um Congresso para Mulheres Fitness! São diversos profissionais compartilhando muitas dicas quentes para você! São nutricionistas, personal trainers, médicos e atletas. Todos focados em dividir o que aprenderam ao longo de anos de prática!

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Out 18

Congresso Nacional para praticantes de Musculação!

Sua oportunidade de aprender com os melhores!

ALEXANDRE-MAGNO

Como vai, tudo bem? Hoje é com muita alegria e satisfação que quero contar para você mais uma grande notícia! Mais uma grande oportunidade de você colocar seu corpo na direção de beleza e saúde que você tanto quer e merece!

Eu sinceramente acredito que esta é uma grande chance de você avolumar muito mais conhecimento sobre a musculação, nutrição esportiva, emagrecimento e boa forma, e alcançar o próximo nível!!

Vai acontecer entre os dias 20 a 26 de outubro de 2014 o Congresso On-line para praticantes de musculação EXPOMUSCLE!!!

Serão várias palestras apresentadas pelos melhores profissionais do fitness, Personal trainers, nutricionistas, atletas profissionais, professores e fisioterapeutas! Tudo em tempo real via internet!

Agora, o melhor disso tudo… Ta preparado!? Então lá vai… Você poderá assistir a TODAS AS PALESTRAS DE GRAÇA!!! Uau!!! “Como assim Alexandre? De graça?” É!! Isso mesmo! De graça! Gratuito!!

Muito bom, não é mesmo?!

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Ago 27

Efeito iô-iô, nunca mais! Mudanças rápidas para alcançar seus objetivos!

Perca barriga, ganhe massa muscular, adquira o corpo e a saúde dos seus sonhos e não desista dele, nunca mais!

OsLimites

Olá, tudo bom? Hoje eu quero compartilhar mais de minhas ideias com você sobre o que aplico em minha vida e ensino a meus alunos sobre o que fazer depois que você atinge seus objetivos de emagrecimento, barriga tanquinho, corpo sarado, saúde e vitalidade invejáveis, energia e disposição sobrando. Eu diria que o que você vai aprender aqui hoje é ao mesmo tempo, o que você pode fazer para alcançar seus objetivos mais rápido e também o que fazer para mantê-los, sempre o mais regular possível, afinal, chegar à meta, secar a barriga, aumentar sua energia saúde e disposição, etc, só cria plenamente o senso de realização, felicidade, crescimento, se a mudança for duradoura não é mesmo?

Pense comigo por um instante, se não for para ser duradouro, será mais uma vez que você experimentará altos e baixos (que podem ser grandes) que no fim das contas te levará a experimentar o senso de frustração numa base mais regular. Por exemplo, eu sei que seguir uma dieta balanceada e saudável, para algumas pessoas, é mais difícil do que para outras, e se por exemplo, você emagrece, perde peso, para depois ganhar tudo novamente, você não criará um senso maior de felicidade, pode até algumas vezes experimentar mais desapontamento: “Fiz aquele esforço todo para depois de algumas meses ganhar todo o peso novamente!” ou “Não consigo emagrecer…” ou “Não consigo controlar minha boca…” ou “Não sou bom com exercícios e alimentação, sou um fracasso…” etc, etc…

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Ago 07

Versão em vídeo do artigo “Quer acelerar seu emagrecimento?”

Como vai, tudo bem? Hoje decidi publicar uma versão em vídeo do artigo “Quer acelerar seu emagrecimento?” Fiz isto porque algumas pessoas acham mais fácil assistir do que ler e porque alguns alunos meus me incentivaram. Eu particularmente gosto de ler e assistir, sem distinção. Ao mesmo tempo, como o conteúdo foi bem elogiado, fiz este vídeo rápido explicando o que para mim é metade do caminho para você começar a emagrecer e entrar em forma a partir de hoje! :)

Então, para quem deseja ver um resumo em vídeo explicando mais esta dica fundamental, aqui vai o vídeo:

Um grande abraço! Treine forte e alcance sucesso!

MaisMusculacao.net

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Ago 01

Quer acelerar seu emagrecimento??

Para acelerar seu emagrecimento você precisa colocar esta dica em prática. Hoje!!

como perder barriga o mais rápido

Opa, tudo bem? hoje quero falar contigo de um dos pilares na busca do emagrecimento estável. Digo mais, não só emagrecimento mas também aumento da definição muscular e uma turbinada na saúde.

O nosso bate papo de hoje envolve um importante nutriente de nosso dia a dia saudável. Este nutriente, talvez seja o mais mal compreendido em minha opinião pois, de acordo com o que EU vejo na mídia convencional (e comercial), muito pouco se fala a respeito dele, muito pouco é debatido, quando muito é somente associado a um clichê simples como “é preciso ingerir”, “vai ajudar seu intestino”, etc, etc… Na minha opinião, ele possui, desempenha, um papel CRUCIAL no emagrecimento e controle do sobrepeso/obesidade, além de ajudar muito também a quem quer, atingir e manter a definição muscular e ainda diria mais, a prevenir doenças das mais graves existentes pois, várias doenças autoimunes e crônico degenerativas começam no intestino…

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Jun 09

Treino ao ar livre

Treino ao ar livre.

Miniatura

Opá, tudo bom? Hoje vou compartilhar um estilo de treino ao ar livre que gosto muito de realizar. Depois de incentivado por alguns amigos e alunos, resolvi mostrar na prática um pouco dos meus treinos. Assim a gente pode debater e discutir mais ideias sobre treinamento, ganho de massa muscular, emagrecimento e saúde. :)

Confesso que a princípio eu não tinha pensado realmente na possibilidade de fazer vídeos práticos mas até que, depois de toda a “trabalheira” para ficar pronto eu gostei… hehe…

Neste programa de treino, você vai treinar comigo os grupamentos musculares de quase todo o corpo, de uma forma realizada com potência e alta intensidade, muito bom pra dar aquela acelerada no metabolismo, queimar gordura em piloto automática, melhorar a parte cardiovascular e a força.

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Mai 01

Você sabe o que são “Radicais Livres”?

Você sabe o que são “Radicais Livres”? E como eles funcionam no seu corpo?

radicais livres

Olá tudo bom? Hoje nós vamos discutir mais um tema super interessante e que também é importante para seus objetivos de saúde e boa forma. Quero lhe explicar o que são Radicais Livres. Quem nunca ouviu falar neles, não é mesmo?

Muito frequentemente quando se fala de alimentação, saúde, exercícios, etc, é comum ouvir expressões como “radicais livres”, “combate os radicais livres”, “diminui a produção de radicais livres”, e por aí vai…
Daí você pode se perguntar: “Mas por que eu tenho que saber o que são radicais livres para entrar em forma?” “O que eles fazem ou podem fazer no meu corpo?”

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