Proteínas – O que você precisa saber sobre elas!
Proteínas – O que você precisa saber sobre elas! Olá tudo bom? Sempre buscando trazer informações valiosas para você atingir seu objetivo de entrar em forma (e permanecer 😉 ) hoje, vamos falar sobre mais um ponto que é fundamental para se alcançar a boa forma e que você precisa saber. Vamos falar sobre os […]
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Ponto chave para seu objetivo de entrar em forma: Insulina! Entenda-a. Olá, tudo bom? Hoje quero discutir com você um ponto CHAVE para o seu sucesso de entrar em forma, independente da ordem que seja, perda de gorduras ou ganhos massa muscular. É um assunto que fará TODA diferença nas suas escolhas nutricionais pois, dependendo […]
Continue lendoCalcule o seu peso ideal da forma mais correta!
Calcule o seu peso ideal da forma mais correta! Olá tudo bem? Hoje vamos falar rapidinho sobre o cálculo do seu peso ideal. Este é um ótimo parâmetro para ficar em forma e com um corpo mais atlético. Também serve como um bom referencial de saúde. Para fazer este cálculo é tudo tranquilo de se […]
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Porque você precisa saber o que é Gasto Calórico Diário? Oi, tudo bem? Estava pensando neste tema e como apresentá-lo a você. Ele é tranqüilo de se entender ao mesmo tempo que é fundamental você sabê-lo para conseguir atingir seu objetivo de boa forma. Sabendo o seu Gasto Calórico Diário fica mais fácil para […]
Continue lendoAtingindo seus objetivos: Você, COM CERTEZA, vai conseguir agindo assim!
Atingindo seus objetivos: Você, COM CERTEZA, vai conseguir agindo assim! “The strangest secret in the world is that you become what you think about.” – Earl Nightingale “O segredo mais estranho no mundo é que você se torna o quê você pensa.” Olá, tudo bom? Hoje vamos falar de um assunto que é super […]
Continue lendoAeróbio contínuo ou intervalado para emagrecer?
Aeróbio contínuo ou intervalado para emagrecer? Sabemos que o treinamento aeróbio é forte aliado no processo de perda de gordura e definição muscular. Juntamente com o treinamento de força ele auxilia e promove muitos benefícios à saúde e è estética corporal. O treinamento de força (ou contra-resistência como alguns preferem) promove o aumento de massa […]
Continue lendoOutput Muscular – controle de intensidade do seu treino – segredinho prático
Output Muscular – controle de intensidade do seu treino – segredinho prático Hoje quero lhe ensinar uma técnica prática de aumentar a intensidade do seu treino, sem necessariamente aumentar o peso levantado. Esta técnica pode ser utilizada tanto em fases avançadas como moderadas de treinamento, ela exige a manipulação de somente uma variável que faz […]
Continue lendoRestringir demais pode atrapalhar sua perda de peso
Restringir demais pode atrapalhar sua perda de peso Neste processo de perda de peso e gordura corporal muito se fala em gastar mais calorias e consumir menos calorias. Este fato é verdade e é chamado de déficit calórico negativo. É fundamental manter-se em déficit para, progressivamente ir cada vez mais perdendo gordura e peso. No […]
Continue lendoMúsculos, carboidratos, índice glicêmico e carga glicêmica
Músculos, carboidratos, índice glicêmico e carga glicêmica No artigo anterior (Muito carboidrato, emagrece ou engorda?) lhe expliquei um pouco sobre como os carboidratos se transformam em glicose e como o carboidrato ingerido faz com que a glicemia suba rapidamente acionando o mecanismo de aproveitamento de energia e acúmulo de gorduras, quando há o excesso de […]
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