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Ago 21

Musculação Emagrece ?

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Musculação Emagrece?

A resposta a esta pergunta é sim! Musculação ajuda a emagrecer e ajuda muito!

É fato que nossa alimentação tem que ajudar também pois, para aqueles que desejam melhorar o “shape” e deixar o corpo mais bonito, evitar o excesso de gorduras e açúcares irá te colocar mais próximo de seus objetivos.

Mesmo para aqueles desejam ficar mais magros, aumentar a definição e diminuir a gordura corporal, fazer a musculação bem feita será um poderoso aliado na meta de emagrecer e definir.
Neste artigo te explicarei como a musculação é importante para ajudar você a emagrecer e definir o corpo.

Emagrecer e definir

De uma forma bem popular o que a maioria de “nós” pensa é que emagrecer é diminuir o número que aparece na balança. Quando acontece isso vem aquele “alívio” na cabeça: “Ufa! Já perdi 300 gramas…” Haha… Brincadeiras a parte, se você abrir um livro de fisiologia do exercício e buscar a definição de emagrecimento, muito provavelmente irá encontrar algo assim: “Consiste na diminuição do conteúdo total de gorduras corporal e um aumento da porção corporal de tecidos livres de gordura.” Traduzindo esta definição significa dizer que diminuir o número que aparece na frente da balança mas não manter o corpo com os tecidos “livres de gordura” (que no caso é a massa magra) você está perdendo na realidade PESO Corporal, o que não necessariamente significa dizer que você está perdendo GORDURA corporal somente. Entenda, emagrecer e diminuir a quantidade de gordura é diferente de perder peso, pois neste caso, você pode estar perdendo Massa Magra e esta por sua vez ajuda você a diminuir a quantidade de gordura corporal aumentando o seu metabolismo.

Se você estiver perdendo massa magra você muito provavelmente estará diminuindo o seu metabolismo e assim dificultando o corpo de “queimar” gorduras.
Por isso, fazer musculação traz resultados muito melhores para aqueles que querem perder gordura e ficar com o corpo mais bonito e definido. Sabe aquele frase popular, “O Rio corre é para o Mar…” funciona aqui perfeitamente pois que tem mais massa muscular, “torra” mais gordura em repouso porque tem um metabolismo mais acelerado e assim fica livre da gordura mais facilmente e rapidamente. Sendo assim, considere caprichar na sua musculação para manter a sua massa magra e cada dia mais começar a “queimar” mais gordura em repouso.

Vale a pena lembrar sempre que para quem quer perder gordura e definir, parar de ficar “mandando” gordura para dentro do corpo ajuda muito né?!

Quanto que a Massa Magra ajuda?

Se uma pessoa pesa 100 kilos e tem 30% de gordura corporal, ela terá um metabolismo mais lento que uma pessoa que pesa 100 kilos e tem 10% de gordura corporal (esta por sinal está magra, apesar de ser pesada). Portanto, a quantidade de calorias que ela gasta para se manter por dia é maior do que a primeira pessoa que tem 30% de gordura corporal. Agora se começar a emagrecer sem perder massa magra, logo ela poderá estar gastando a mesma quantidade de calorias que a pessoa mais magra e ainda, com certeza, ela estará com o corpo muito mais bonito.

Falei isto tudo para ajudar você a entender a importância de alguns estudos que dizem uma coisa: “1,36kg de músculos aumenta a sua taxa de metabolismo basal durante os períodos de descanso em 7% e o requerimento de calorias diárias em 15%”.
Traduzindo: Quem tem mais músculo Pode comer mais com menos riscos de engordar! Ebaa!!! Porque fala sério né?! Comer é bom demais… hahahaha…

Um grande abraço!

P.S. Comer mas sem exageros, valeu?!

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