Arquivo Mensal: Novembro 2012

Nov 23

Restringir demais pode atrapalhar sua perda de peso

Restringir demais pode atrapalhar sua perda de peso Neste processo de perda de peso e gordura corporal muito se fala em gastar mais calorias e consumir menos calorias. Este fato é verdade e é chamado de déficit calórico negativo. É fundamental manter-se em déficit para, progressivamente ir cada vez mais perdendo gordura e peso. No …

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Nov 15

Músculos, carboidratos, índice glicêmico e carga glicêmica

Músculos, carboidratos, índice glicêmico e carga glicêmica No artigo anterior (Muito carboidrato, emagrece ou engorda?) lhe expliquei um pouco sobre como os carboidratos se transformam em glicose e como o carboidrato ingerido faz com que a glicemia suba rapidamente acionando o mecanismo de aproveitamento de energia e acúmulo de gorduras, quando há o excesso de …

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Nov 11

Muito carboidrato, emagrece ou engorda?

Carboidratos emagrecem ou engordam? Os carboidratos são aquele macronutrientes que muitas vezes levam a fama de vilão e uma má reputação. Considerando que você quer ficar em forma, emagrecer e definir, você precisa entendê-los para fazê-los trabalhar a seu favor. Mas como tudo funciona? O que os carboidratos fazem no nosso corpo que nos faz …

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Nov 10

7 Dicas para montar um programa de exercícios de musculação em casa

7 Dicas para montar um programa de exercícios de musculação em casa Há poucos dias uma leitora do blog me enviou uma mensagem pedindo uma forcinha para planejar um programa de exercícios. Fiquei pensando em como poderia ajudá-la e então decidi escrever este artigo com sugestões gerais para uma montagem de programa que possa ser …

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Nov 05

Gorduras: Substâncias que são mal compreendidas- Parte 2

Gorduras: Substâncias que são mal compreendidas- Parte 2 Na parte 1 deste artigo, Gorduras: substâncias que são mal compreendidas, falei sobre o funcionamento das gorduras no nosso corpo, sua importância e sobre um tipo específico, a gordura trans. Nesta parte, continuarei a nossa discussão explicando sobre outros tipos de gorduras: as saturadas, as monoinsaturadas e …

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Nov 01

Gorduras: Substâncias que são mal compreendidas – Parte 1

Gorduras: Substâncias que são mal compreendidas- Parte 1 Quando a gente fala em emagrecimento e definição corporal, a gente logo pensa nelas: nas indesejáveis gordurinhas… Estas substâncias desempenham papéis importantes em nosso organismo e acredite meu amigo (a), elas são mal compreendidas e muitas vezes culpadas injustamente quando uma pessoa está gorda ou até mesmo …

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